Foods for Longevity That Support Physical and Cognitive Health

நீங்கள் தற்பொழுது உலகின் முதன்மை வலைதளமான Tamilplay & Tamilkolly உடன் இணைந்து உள்ளீர்கள்.நீங்கள் இங்கு உங்களுக்கு பிடித்தமான வீடியோக்களை காண நாங்கள் உத்திராவாதம் .நீங்கள் செய்யவேண்டிய வேலை ஒன்றே ஒன்று தான்.இந்த பக்கத்தில் சுமார் 30-45 நொடிகள் வரை காத்திருக்க வேண்டி வரும்.காரணம் ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான நமது பயனர்கள் நமது வலைத்தளத்துக்குள் செல்லும் பொழுது நமது வலைத்தளம் சரியாக இயங்க முடியாது.நீங்கள் மெதுவான வேகத்தில் நமது வலைத்தளம் திறப்பதை நீங்கள் முன்பே பார்த்து இருப்பீர்கள்

ஆகவே நாங்கள் இந்த மாதிரி பக்கங்களை நீங்கள் பார்வையிடும் போதும் , ஒரு 30-45 நொடிகள் காத்திருந்து செல்லும் போதும் ஒரே நேரத்தில் பயனர்கள் உள் நுழைவது தடுக்க படுகிறது.நமது வலைத்தளமும் சரியா இயங்க வழிவகை செய்யும்.ஆகவே நீங்கள் முழு ஒத்துழைப்பு தந்து எங்களது சேவையை பயன்படுத்திக்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்

இந்த பக்கத்தை கீழே மெதுவாக நகர்த்தி கொண்டு வந்தால் அடிப்பகுதியில் உங்களுக்கு தேவையான லிங்க் இருக்கும்.ஒரு 30-45 நொடிகள் காத்திருப்புக்கு பின்பு , உங்களுக்கு தேவையான இடத்திற்கு செல்லும் லிங்க் அதுவாகவே உருவாகும். அதன் பிறகு அதை கிளிக் செய்து செல்லவும்

உங்களுக்கு சந்தேங்கங்கள் அல்லது பிரச்சினைகள் அல்லது சிரமங்கள் ஏதுவாக இருப்பின் எங்களை உடனடியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்

தொடர்புக்கு :

Throughout history, humans have pursued the dream of living forever, seeking immortality through art, achievements, or legendary objects like golden apples or the Holy Grail. Although a magical fountain of youth that halts aging doesn’t exist, longevity expert Maddy Dychtwald suggests that the key to extending our lives lies not in mythical wonders, but in making simple dietary changes.

As a “futurist” and co-founder of Age Wave, a consulting firm specializing in aging populations, Dychtwald has devoted her life to exploring how people can achieve longer, healthier lives. Her new book, AGELESS AGING: A Woman’s Guide to Increasing Healthspan, Brainspan, and Lifespan, encapsulates over four decades of research and insights on longevity and healthy aging. The book specifically targets women, as Dychtwald notes we’re experiencing a “longevity revolution” driven by women, who statistically outlive men by an average of six years in the U.S.

In her latest work, the 74-year-old longevity specialist provides a glimpse into effective strategies for enhancing longevity, emphasizing the importance of nutrition in maintaining physical and mental health over the long term.

Four Best Foods for Enhancing Longevity in Women

  1. A Variety of Colorful Fruits and Vegetables
    Dychtwald’s top recommendation for longevity-boosting foods includes vibrant fruits and vegetables. “Research and expert consensus point to one major dietary advice: eat the rainbow,” she says. This means consuming a diverse range of colorful fruits and veggies. While neutral-colored foods are also nutritious, the focus on colorful options is due to their polyphenols—phytonutrients rich in antioxidants, vitamins, minerals, and fiber. Polyphenols help reduce inflammation and protect against environmental stressors like air pollution and sun damage, potentially influencing gene expression for better health.
  2. Fermented Foods
    Dychtwald advises incorporating fermented foods like kimchi, sauerkraut, and yogurt into your diet. These foods support a healthy gut microbiome, which can enhance nutrient absorption and have anti-inflammatory effects. A varied gut microbiome is linked to increased longevity, especially in older adults.
  3. Bone Broth
    Organic bone broth is another essential, providing a range of vitamins, minerals, and amino acids crucial for tissue nourishment and overall health. Its anti-inflammatory properties can benefit those with gut health issues, such as ulcerative colitis.
  4. Protein
    To counteract age-related muscle loss, Dychtwald emphasizes the importance of protein. She suggests lean proteins like organic chicken, eggs, fish, and plant-based options. Protein helps maintain muscle mass, strengthen bones, boost the immune system, and regulate mood.

Foods to Avoid for Longevity

To promote longevity, Dychtwald recommends minimizing the intake of pro-inflammatory foods. High on the list is refined sugar, commonly found in many processed foods. She also advises caution with ultra-processed snacks and certain vegetable oils (e.g., corn, soybean, and canola oils), suggesting healthier alternatives like extra-virgin olive oil, avocado oil, and nut oils.

Additionally, she recommends limiting alcohol consumption. While a glass of red wine may offer some benefits, alcohol is a neurotoxin that can contribute to cognitive decline over time.

Besides a nutritious diet, Dychtwald highlights the importance of daily physical activity, such as cardio, Pilates, or strength training. She also values social connections, often exercising with friends. A healthy sleep routine, mindfulness practices, and a positive attitude toward aging are also crucial components of her longevity strategy.

Dychtwald believes that maintaining a positive mindset about aging is one of the most significant factors in adding healthy years to one’s life.

Button Example

Get Your Link Here…